Dietista online especializada en Embarazo y Lactancia
Si estás embarazada o alimentando a tu bebé con lactancia materna o leche de fórmula y tienes dudas e inseguridades ¡Me encantaría ayudarte!
¿Cómo puedo ayudarte?
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EMBARAZO: Te has quedado embarazada y quieres estar segura de llevar una alimentación saludable
Existen algunas recomendaciones nutricionales que debes tener en cuenta durante el embarazo:
¿Puedo comer carne cruda, poco cocinada o embutidos?
¿Puedo tomar cualquier tipo de pescado? Ojo a quienes os guste el sushi.
Quesos… si te encanta el queso has de saber que no todos son aptos.
Has de prestar atención al consumo de café y té.
¿Debo tomar suplementos de ácido fólico, yodo o vitamina B12?
Esta etapa no está exenta de mitos que se repiten una y otra vez sin evidencia científica:
¿Debo comer por dos?
¿Es compatible la alimentación vegetariana y vegana con el embarazo?
Cualquier momento es bueno para cambiar nuestros hábitos alimentarios y seguir un estilo de vida saludable. Pero el embarazo representa una ventana de oportunidad puesto que no solo tenemos que pensar en nosotras, si no también en la salud del bebé. Por ello, es el momento idóneo para adquirir hábitos que perduren en el tiempo y comer de forma saludable para aportarle a tu bebé los nutrientes necesarios.
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LACTANCIA: ya tienes a tu bebé entre tus brazos y necesitas asesoramiento durante la etapa de lactancia
Si tienes dudas sobre elegir leche materna o leche de fórmula, te puedo ayudar en:
Conocer las recomendaciones generales avaladas por la evidencia científica
Explicar los beneficios y contraindicaciones de cada alternativa
Saber qué preguntas te debes hacer para elegir un método u otro en función de tus circunstancias personales: enfermedades, hábitos, preferencias, etc.
Si has decidido dar a tu bebé leche materna, te pueden surgir dudas sobre:
Alimentación de la madre lactante: ¿Qué alimentos / medicamentos son compatibles? ¿Debo aumentar la cantidad de comida o bebida? ¿Necesito algún tipo de suplementación?
Cuerpo de la madre lactante: ¿Puedo dar el pecho si tengo los pezones invertidos? ¿Y si tengo los pechos pequeños? ¿Te duele el pecho cuando amamantas a tu bebé?
Leche materna: ¿Existe algún método para aumentar la producción de leche? ¿Influyen los alimentos que tomo en el sabor de la leche materna? ¿Existe algún plazo de tiempo en el cual la leche materna deje de ser nutritiva?
Cómo llevar a cabo la lactancia: ¿Qué es el contacto piel con piel? ¿Cuáles son sus los beneficios? ¿Conoces la Técnica del Sándwich? ¿Cómo se hace (forma de C / forma de U)? ¿Es recomendable el uso de chupetes, biberones o tetinas? ¿Estará tomando suficiente leche? ¿Debe tomar todos los días la misma cantidad? ¿Debo establecer unos horarios fijos para ofrecer el pecho? ¿Has sido la protagonista de alguna de las crisis de lactancia? ¿Quieres saber reconocerlas? ¿Son normales? ¿Debemos preocuparnos?
Hay situaciones que te exigen optar por soluciones mixtas (leche materna y de fórmula):
¿Qué son los recipientes no invasivos (método kassing, jeringa-dedo, relactador, etc.)? ¿Cuándo y cómo usarlos?
Si tienes que dar a tu bebé leche de fórmula, te puedo aconsejar para que elijas la más adecuada.
La lactancia es una etapa preciosa para las mamis y está repleta de cambios y retos. Es normal que tengas dudas o inseguridades. Quieres que todo sea perfecto y que tu bebé reciba la mejor alimentación posible. Por este motivo me especialicé y soy Asesora en Lactancia. Me encanta formar parte de vuestro proceso de lactancia y ofreceros información actualizada para que podáis tomar las mejores decisiones.
Lo que dicen mis pacientes
Susana P.
5. Mayo, 2023.
Gracias a Irene he localizado el origen de un problema digestivo que llevaba toda la vida conmigo. Me ha acompañado en el viaje de mejora de hábitos enseñándome cómo funciona nuestra alimentación.
Los menús espectaculares, mucha variedad y con recetas sencillas. ¡Es una suerte haberla encontrado!
Laura Plaza
4. Mayo, 2023.
Fui a la consulta de Irene por problemas digestivos y he mejorado muchísimo. De la mano de una profesional de 10 mi colon irritable no está descontrolado . Aún nos queda un largo camino . Pero sin la duda de la mano de ella la recomiendo cien por cien . Gracias Irene 😊
Celia Ramos Caro
19. Abril, 2023.
Descubrí a Irene por casualidad buscando bajar de peso desde una alimentación vegetariana. Ha sido todo un acierto: Irene es una gran profesional que se adapta a tus gustos y metas. Te hace un programa individualizado con objetivos realistas para que perder peso sea, en realidad, aprender a alimentarse bien. Estoy aprendiendo mucho.
Además es una persona encantadora que te hace el proceso muy llevadero, es un gustazo trabajar con ella!
Alberto Calvo
19. Abril, 2023.
Hace ya un tiempo decidí dar el paso a una dieta vegetariana 🌱. Contacté con Irene y estoy super contento ,me asesora y me guía en este cambio de alimentación y de vida. Tengo la seguridad de que ,gracias a ella, mi nutrición es correcta y siento que estoy acompañado por una buena profesional.
Muchísimas gracias Irene!!
Alicia Hernández
3. Abril, 2023.
Irene ha sido la mejor nutricionista que he tenido en mi vida, no solo te pone un plan elaborado según tus gustos y preferencias, sino que te enseña a comer, para mi eso es lo mejor que tiene, que aprendes a comer y disfrutas teniendo un plan como el suyo. RECOMENDADISIMA
Belen Villar Garcia
22. Marzo, 2023.
Irene es estupenda. Escucha y se adapta a cada paciente. Las consultas incluyen mini-clases que desmontan mitos y aclaran dudas. Recetas riquísimas y realistas. Además, súper seria con las citas, las horas y el envío de menús y esquemas. Fantástica 🙂
Xavier Puig
10. Febrero, 2023.
No me ha sido fácil encontrar una nutricionista vegetariana con formación académica y valoro muchísimo su atención profesional. Mil gracias Irene.
Sandy A
30. Enero, 2023.
Cercana, atenta, siempre pendiente de todo…
La verdad que es una maravilla de persona y profesionalmente se curra mucho la dieta siempre adaptándose a tus necesidades y preparando cosas que te puedan gustar.
Laia Obradors Lazaro
26. Enero, 2023.
Estoy muy contenta de haver podido contactar con Irene para que me ayudará a saber más y poder llevar una mejor alimentación vegana.
Irene es un amor de persona, desde el primer día que hable con ella, me ha ayudado mucho y es una gran profesional con mucha información.
Sin duda la recomiendo, muchas gracias!! ❤️
Tarifas y Packs Ahorro
Pack Bienvenida: inicial + entrega pauta
89€
IVA incluido
Sesión inicial de 1 hora:
Cuestionario dietético: estilo de vida, preferencias alimentarias, alergias e intolerancias…
Sesión de entrega de pauta de 45-60 min:
–Establecimiento de objetivos
-Menú personalizado, lista de la compra y recetas
-Explicación de herramientas de educación nutricional y entrega de material
-Dudas por email / Whatsapp
Sesión de
Seguimiento
50€
IVA incluido
50€/sesión
-Sesión de 1 hora aprox.
-Cuestionario de seguimiento
-Revisión de objetivos
-Nuevo menú personalizado, lista de la compra y recetas
-Explicación de herramientas de educación nutricional y entrega de material
-Resolución de dudas
Pack 3 Seguimientos
135€
IVA incluido
45€/sesión
-3 sesiones de Seguimiento
-Mismas coberturas que Sesión de Seguimiento
-Duración: 1 hora aprox.
Ahorras 15€ con este Pack
Pack 5 Seguimientos
190€
IVA incluido
38€/sesión
-5 sesiones de Seguimiento
-Mismas coberturas que Sesión de Seguimiento
-Duración: 1 hora aprox.
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