Dietista online especializada en Nutrición Vegetariana y Vegana
Si te estás planteando dar el paso y elegir una alimentación de origen vegetal, o te encuentras en plena transición y tienes dudas e inseguridades ¡Yo te ayudo!
¿Cómo puedo ayudarte?
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Te estás planteando dar EL PASO hacia una alimentación de origen vegetal
¿Quieres saber más sobre el vegetarianismo/veganismo y que te lo expliquen de forma clara?
¿Has leído mucho sobre este tema y no sabes por dónde empezar?
¿Tienes dudas sobre si este estilo de vida es válido para todos y si se adaptará a ti?
¿Te preocupa que esta dieta sea complicada y requiera más tiempo de preparación de comidas?
¿No estás segur@ de que sea “igual de sano y seguro” a nivel nutricional que una dieta convencional?
¿Crees que la comida vegetariana y vegana es más cara?
¿Es fácil conciliar una dieta vegetariana/vegana con una dieta más tradicional en el caso de que el resto de la familia no te acompañe en este proceso?
Es perfectamente normal y habitual enfrentarte a todas estas preguntas cuando inicias el proceso de transición desde una alimentación tradicional en la que se consumen alimentos de origen animal y vegetal, hacia una alimentación exclusivamente de origen vegetal. Te quiero tranquilizar garantizándote que la mayoría de estas preguntas se basan en creencias populares y falsos mitos que nada tienen que ver con la realidad y que generan dudas e inseguridades si no cuentas con la ayuda de un profesional. Es por eso que mi propósito es guiarte y ayudarte en todo el proceso.
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Has tomado la decisión de llevar una alimentación de origen vegetal, pero tienes dudas
Has eliminado de tu dieta los productos de origen animal, pero… ¿estás comiendo de forma saludable?
¿Te cuesta llegar a la cantidad de proteína diaria recomendada?
¿Crees que por no consumir productos lácteos no vas a cubrir los requerimientos de calcio?
¿Qué alimentos de origen vegetal son ricos en hierro y en qué cantidad debo tomarlos? ¿Cómo mejoro su absorción?
¿Los vegetarianos/veganos debemos prestar más atención al omega3?
¿Has oído hablar de la vitamina B12 pero no sabes en qué momento debes empezar a tomarla y tampoco entiendes el por qué?
¿Qué significa ser flexitariano? ¿Te agobia no ser el vegetariano/vegano perfecto? Huye de las etiquetas para sentirte bien contig@ mism@
La premisa principal de llevar una alimentación vegetariana/vegana es más o menos sencilla: eliminar productos de origen animal (en diferente grado) y sustituirlos por productos de origen vegetal que aporten la cantidad de nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Se puede partir de esa premisa, sin embargo, hay que hacer un ejercicio posterior y llevarlo a la práctica, teniendo en cuenta todas las variables para asegurar que seguimos una dieta saludable y que no existe ningún déficit de nutrientes gracias a una buena planificación.
Lo que dicen mis pacientes
ExcelenteA base de 103 reseñasCrys Barrios8. Enero, 2024.Irene es toda una profesional me está ayudando mucho a seguir hábitos saludables, en vez de hacer dietas y más dietas. ¡¡Es fantástica!!Helena Maseda27. Diciembre, 2023.Irene es una gran profesional. Desde el primer día muestra empatía y generosidad para ayudarte en tu proceso particular, involucrándose en conocer tus rutinas. Se adapta a ti en todo momento e introduce los cambios necesarios en la alimentación de forma progresiva, explicando su finalidad y teniendo en cuenta tus gustos y preferencias. Te proporciona un menú variado, donde además de aprender a relacionarte de una forma saludable con la comida, experimentas diferentes recetas que se adaptan a tus gustos y a tu tiempo posible de dedicación. Otra de las cosas más positivas, es que también te ayuda a desarrollar rutinas diarias más saludables para mejorar la calidad de tu día a día.Esther Cubillas Zubillaga26. Diciembre, 2023.Irene es una persona atenta, amable, empatica, cercana y una gran profesional. Adapta sus conocimientos a tus necesidades y te los transmite de una forma clara y sencilla, resultando una experiencia muy grata y positiva.Ylenia Eme24. Diciembre, 2023.Si estás dudando en sí contratar los servicios de Irene, te aseguro que no te arrepentirás de hacerlo. Es una gran profesional con un trato muy cercano, la cual te escucha y adapta sus conocimientos a tus necesidades. Además, se encargará de educarte nutricionalmente de una forma didáctica. Gracias a ella mi visión sobre la nutrición y la forma de alimentarme han cambiado completamente, teniendo un gran impacto positivo en mi vida. Ahora mismo no podría tener una relación más sana con la comida. ¡Muchas gracias Irene! ✨🤍Ángeles Muñoz23. Diciembre, 2023.Irene es sensacional como persona y profesional. Totalmente recomendable ya que hace un análisis personalizado y planifica los objetivos teniendo en cuenta muchos factores (estilo de vida, preferencias alimentarias…) Gracias por ayudarme a consolidar hábitos saludables en mi día a día 😘Alejo Benito Alonso22. Diciembre, 2023.Contacté con Irene aunque no soy una persona vegetariana y la experiencia ha sido súper positiva. Irene es una persona que "comunica", te imbuye los conceptos de una forma clara y sencilla sin que te suponga un esfuerzo el aprendizaje. Asimismo te da consejos y trucos que te ayudan a recordar, por lo que todo resulta muy fácil y ameno.Alicia Gomez22. Diciembre, 2023.Irene es una gran profesional, muy amable y empática. Gracias por haber hecho que me reconciliase con la comida!!Amaranta Gozalo4. Diciembre, 2023.Me ha ayudado mucho a llevar una dieta equilibrada durante el embarazo y a consolidar hábitos más saludables. Una gran profesional. Muy contenta con los resultados. Gracias Irene.Dra NCD22. Noviembre, 2023.Muy contenta con la atención recibida, gracias a Irene he aprendido como mantener una dieta vegetariana equilibrada y saludable!
Tarifas y Packs Ahorro
Pack Bienvenida: inicial + entrega pauta
110€
IVA incluido
Sesión inicial de 1 hora:
Cuestionario dietético: estilo de vida, preferencias alimentarias, alergias e intolerancias…
Sesión de entrega de pauta de 45-60 min:
–Establecimiento de objetivos
-Menú personalizado, lista de la compra y recetas
-Explicación de herramientas de educación nutricional y entrega de material
-Dudas por email / Whatsapp
Sesión de
Seguimiento
50€
IVA incluido
50€/sesión
-Sesión de 1 hora aprox.
-Cuestionario de seguimiento
-Revisión de objetivos
-Nuevo menú personalizado, lista de la compra y recetas
-Explicación de herramientas de educación nutricional y entrega de material
-Resolución de dudas
Pack 3 Seguimientos
135€
IVA incluido
45€/sesión
-3 sesiones de Seguimiento
-Mismas coberturas que Sesión de Seguimiento
-Duración: 1 hora aprox.
Ahorras 15€ con este Pack
Pack 5 Seguimientos
190€
IVA incluido
38€/sesión
-5 sesiones de Seguimiento
-Mismas coberturas que Sesión de Seguimiento
-Duración: 1 hora aprox.
Ahorras 60€ con este Pack